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中央保健专家一首儿歌唱了70年
作者:事业拓展部    文章来源:生命时报    点击数:1669    更新时间:2021/3/18

   “你会唱《青蛙浮水》吗?一只青蛙来浮水,两只眼睛四条腿,扑通一声跳下水;两只青蛙来浮水,四只眼睛八条腿,扑通扑通一声跳下水……”6月30日,记者在北京东直门医院国际部见到正在坐诊的吕仁和,他正向一位女患者推荐这首儿歌。

  这位朴素的国医大师今年83岁,养生方法也非常朴素,“养生其实不难,我一首儿歌唱了70多年,自创了一套操,练了几十年,主要是坚持。”

  一首儿歌疏肝解郁

  吕仁和是我国中医内科内分泌学科和肾病重点专科学术带头人。然而,他直言不讳,自己也患糖尿病,“很常见的老年病,我也吃药”。

  不过,他的病情控制得很好,而这首《青蛙浮水》歌正是他的抗病法宝。他也常推荐给糖尿病患者,“紧张、不开心时,念念会快乐。歌里的数字还能锻炼脑子,预防脑退化。心情不好的人多念念,也能缓解肝气郁结”。

  他推荐给病人的一些方法,都是经过自己实践验证的。比如吃坚果,他在工作间隙会吃大枣3枚、核桃1个。“阴虚、口干舌燥、大便干的人不能多吃;阳虚怕热怕冷大便虚的人、气虚常乏力、血虚贫血的人可以吃。”

  吕仁和喜欢书法,聊着聊着就在记者的采访本上写上了“智慧的沐浴、思辨的快乐”,“人要快乐,就要少着急少生气,勤于思考又要善于思考”。

  一张表自测健康状况

  吕仁和主张大家做好自己的医生,在家自查健康。他总结出一套可以在家自己做的健康检查,还取了个好听的名字,叫“三自如意表”。

  吕仁和说,操作较简单,自备尿糖试纸、尿蛋白试纸(都能在药店买到,很便宜)、体重计、血压计,然后按图制表操作即可。这张表适用于有糖尿病、高血压、高血脂、肾病、肥胖疾病的患者,也可用于健康人。肾病、糖尿病病人每天查尿糖和尿蛋白4-7次,健康人可一周查一次;高血压患者每天量一次血压。根据这些结果,查找生病的原因。如果尿糖低或高,是不是因为饮食的量和质不合理,用了什么药等等。“需多次验证,一次不算,二次不定,多次则成,久而久之就能找到规律。”

  一套操对糖友尤为实用

  吕仁和喜欢运动。几年前,他还时常骑一辆脚蹬三轮车往返于医院和家,称“骑车可锻炼多个关节”。

  吕仁和吸取古代“八段锦”“太极拳”及近代一些健身方法,自创了“十八段锦”,很适合体质较弱、不能做剧烈活动的人和脑力劳动者,对糖尿病人尤为实用。

  十八段锦分为初、中、高三级,每级为六段。在此节选两招(其余部分可扫描文末二维码获取)。

  左右打压利肝脾  1.右手抬起,转身向左下方打压,回身站直后,右手手掌向右腿风市穴(如图)叩打,默念1-1-1……2.左手抬起,转身向右下方打压,回身站直后,左手手掌叩打左腿风市穴,默念2-2-2……3.两手交替打压,叩打25-56次。可促进气血流畅,保护肝脾胰功能,利于血糖稳定。

  摇头摆尾去心火  1.吸气,随吸气两下肢成骑马蹲式,两手分别压在伏兔穴;2.呼气,随呼气头向左摇,臀向右摆,数26次后起立。随后头向右摇,臀向左摆,数26次,反复练2-5回。可防治口干舌燥、便干尿黄、心烦急躁等。

  一粥两汤三茶调理糖尿病

  吕仁和推荐糖尿病患者尝试饮食疗法。他说,饮食疗法是适度控制饮食,主食量保证在150-250克/天。刚开始进食量减少易饥饿,可选择低热量、高容积量的食物,如选用粗杂粮代替精细粮。此外,他还推荐一粥两汤三茶来调理糖尿病:

  荷叶菊花粥  将30克荷叶、10克菊花加水熬汁,去渣,再将100克粳米放进汁水中,熬成粥。

  雪红汤  山楂60克,荸荠300克,煮汤至果肉烂熟。

  黑木耳白菜汤  黑木耳50克,凉水泡4小时以上,白菜200克,洗净切片,先煮黑木耳3分钟,再加入白菜至菜叶变色。

  荷叶山楂茶  1/4片荷叶,撕成小片,生山楂5枚。

  山楂橘皮饮  生山楂∶荷叶∶橘皮∶炒薏仁=5∶2∶2∶1。

  决明枸杞茶  决明子20克炒黄,枸杞子10克。(备注:以上三款茶饮都是将药材放入杯中,泡水喝。)

  国医语录

  微笑是一剂良药

  “你老公对你好么?你要经常保持微笑”“遇到了困难也要对老婆微笑”……吕仁和在看病时很贴心,一些拉家常的话都是医嘱。

  吕仁和认为,许多疾病,包括糖尿病、肾病等病程较长,病情复杂,病人情绪易抑郁、悲观,让病人多微笑,才能树立战胜疾病的信心。

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