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高峰乘车提防抑郁来袭
作者:事业拓展部    文章来源:39健康网社区    点击数:93    更新时间:2021/3/18

  长途旅行需面临旅途精神病考验

  即使在与黄牛党的交锋中占居了上风,胜利拿到了回家的车票,但一路颠簸几十个小时,对人的精神健康也是极大的考验。有些朋友在准备出发前的几小时甚至几天前就开始出现抑郁、烦躁、焦虑等不良情绪,感觉什么事都很烦。

  然而更普遍的情况是,人会在长途旅行中或刚结束旅行后出现抑郁等心理异常反应。这主要是因为当人长期处在封闭的车厢里,呼吸不畅,睡眠不好,运动不足,再加上对旅行安全的担心,以及左右周围的嘈杂,这些生理、环境、心理因素都可能使人的精神在刹那间“崩溃”,从而引发抑郁、烦躁或躁动反应的旅途精神病。

  如何防范旅途中出现的抑郁等心理异常

  1、回家尽量避开春运高峰期,在乘车前要做好充分的准备工作,如长途旅行要备足食物和水,安排好行程,准备一些应急的药品等。

  2、临行前一天要吃好、休息好:切忌因情绪激动而影响休息,睡眠不足会造成疲劳。途中应多吃水果、多饮水,使机体始终保持正常状态。

  3、旅途中要合理安排休息与睡眠,做好自身调节,学会闭目养神,排除精神紧张,保持舒畅、轻松的心情。车上人多时,争取能靠近窗户透透空气,活动活动身体。

  4、结伴同行可以相互照顾,减轻心理压力。同周围的旅客进行交谈,彼此沟通感情,可使旅途中多一些欢乐,少一些烦恼。

  对于较轻的烦躁、抑郁心理,一般可自行缓解至消失,若是有明显的抑郁症状,则最好向心理医生求助,由他们进行专业的心理干预,以避免诱发抑郁症等心理障碍出现。

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