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总是情绪低落怎么办?
作者:事业拓展部    文章来源:生命时报    点击数:41    更新时间:2020/10/16

  总觉得情绪低落,做什么都没有意思,这是很多神经衰弱、抑郁症等精神障碍性疾病患者常见的临床表现。那么,总觉得情绪低落怎么办呢?专家表示,每个人都有情绪低落的时候,关键是要做好自我调节,努力走出生活的低谷。情绪低落怎么办,专家给出了八个调节方法,大家可以酌情选用:

  1、反省人生。情绪低落怎么办?要知道一味地忍受痛苦是不能够解决问题的。我们要学会反省人生,因为生命太短促了,还有多少事情要做……

  2、往事淡忘。反思昨天,汲取教训,更好地把握今天是必要的,过往的事情就把它丢掉和忘却吧,因为它往往是导致我们情绪低落的“罪魁”。

  3、乐观幻想。有些人遭受了一点挫折,便好像戴上了厚厚的墨镜,凡事总往坏处想。所以,情绪低落怎么办呢,宁作乐观的幻想,不作消极的猜度。

  4、奋发工作。一旦潜心事业,把精力集中到工作上,便能使人忘记忧伤和愁苦,情绪也就不再低落。

  5、少有欲望。有的人心境平和,少有欲望,便自然少了那些无谓的忧愁和烦恼,远离尘世的喧嚣和情绪的折磨。   

  6、走亲访友。情绪低落怎么办,最快捷、有效的方法就是找知心的、明白事理的亲友,向他倾吐心里话。也可以通过咨询心理医生,寻求心理上的慰藉。

  7、参加锻炼。体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化,让人精神振奋,远离低落的情绪,如慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。

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