当“睡个好觉”成为奢望，睡眠健康更需被重视。今年世界睡眠日，我院心理科精心策划系列公益活动，用专业科普、线下义诊与线上直播，帮您找回一夜好眠。
一、线上科普：三篇深度好文，系统解读睡眠问题
3月中旬起，我院微信公众号连续推出三篇睡眠健康科普：
《告别数羊夜晚，重拾甜美睡眠》：介绍多导睡眠监测“金标准”及CBT－I非药物治疗方案。
《别让焦虑和熬夜，偷走你的睡眠》：聚焦中青年失眠，剖析焦虑与作息两大元凶，附赠实用“行为处方”。
《关于睡眠的这6件事，你需要知道》：讲清睡眠障碍类型、失眠应对、打鼾危害、情绪与睡眠关系等核心问题。
三篇推文从诊断到治疗，从病因到调理，形成完整的睡眠健康知识链。
二、线下义诊：面对面服务，送上“健康厚礼”
3月20日上午，我院门诊大厅举办世界睡眠日义诊活动。资深医师一对一解答睡眠困扰，提供专业量表测评，睡眠监测仪实物展示吸引众多市民驻足。
幸运抽奖环节，一位市民抽中价值500元的多导睡眠监测服务（含单间独卫带陪护床），将现场气氛推向高潮。
三、住院患者科普：科学管理，从“心”出发
3月18日上午，心理科在病区内举办“睡眠问题的预防与管理”主题科普。医护人员讲解睡眠生理机制与非药物治疗方法，带领患者体验腹式呼吸放松训练。
一位刚做完多导睡眠监测的门诊患者也参与其中。监测显示其睡眠多为N2期浅睡眠，与近期焦虑情绪密切相关。通过科普，他学会了科学管理睡眠的方法——减少白天卧床时间、不补眠，增加晚上睡眠压力，走出“越睡不好越焦虑”的恶性循环。
四、云端直播：专家在线，答疑解惑
第一场：3月21日10:30，王悦（主管护师、多导睡眠监测技师）主讲《一夜好眠，从了解开始》。
第二场：3月24日15:00，戴敏（CBT－I治疗师）主讲《为什么你越想越睡不着？解读失眠的恶性循环》。
睡眠是健康的基石。如果您或家人正被入睡困难、打鼾憋气、早醒等问题困扰，请及时就医。我院心理科拥有专业的睡眠监测设备和规范的治疗方案，愿为您找回久违的好觉。
科室地址：娄底市荣军优抚医院心理科
咨询电话：0738－8809598
文字：杨志敏
图片：杨志敏
编辑：刘荣华
编审：周晶
终审：周晶