身处社会之中，现代生活节奏越来越快，生存的压力也越来越大了。我们应该学会适当舒缓我们身上的压力，而不至于被生活的重压而压倒。怎么才能舒缓我们的压力呢？你不妨按下面的方法试一试。

    一、 『说出』压力：感觉千頭万绪，不知所措時，可以找一位知心好友，或专业的心理医生，說出內心的困惑。有時候，所面临的问题並不严重，只是在心慌意乱時无法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、发泄，或听听別人的意見，而澄清問題的症結所在，找出解決方法，即可豁然开朗。

    二、 『写出』压力：当面对复杂却又无法逃避的问题时，不妨写出来，然后再写出可能的解决方法，无论是否能达成日标，但此种宣泄方式也可减轻内心的压力。每天尝试写「心情日记」，记录生活周遭的快乐或不顺。

    三、 『呼出』压力:感觉压力很重时，最简单、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口气，闭气二、三秒，再微微张开嘴巴，缓缓吐气，如此反覆做几次，可使血液循环恢复正常，心跳减速，心情自然较为平静。

    四、 『跑出』压力：可在户外找个清静地方，慢跑或快走步三十分钟，使全身肌肉鬆弛，紧张压力随之而解。

    五、 『打出』压力：如果压力是来自权威的力量而又无法当面发泄时，可找一个沙袋痛打一阵，可适当舒解内心压力。

    六、 『泡出』压力：热水澡可以促进血液循环，使肌肉鬆弛，减轻压力。

    七、 『甩出』压力：开始先轻轻甩动手腕、手臂，再逐渐加大摆动姿势，甩掉手臂肌肉的紧张，再用同样的方法甩动双腿、躯干和颈部，使全身肌肉放松下来。

    八、 『唱出』压力：喜欢唱歌的人，可在感觉压力时，唱唱自己喜欢的歌，藉由歌曲抒发心情。

    九、 『坐出』压力：禅坐也是可行的方法之一，在禅坐中，通过深沉规律的呼吸，将肌肉放松，同时使心灵宁静无杂念，让思绪清新。

    十、 『其他』：包括一些较情绪化的发洩，例如找一个旷野尽情呐喊，或者放声大哭，都可宣泄内心的压力。

    其实人活的就是一种心态。心态调整好了，蹬着三轮车也可以哼小调；心态调整不好，开着宝马一样发牢骚。