不易入睡、容易惊醒、清晨醒来过早，而白天却昏昏沉沉、总打瞌睡，这是很多老年人共同的痛苦，共同的焦虑。那么，老年朋友们该如何预防失眠呢?五邑中医院老年病科主任韦继政建议，患有失眠症的老年人应调整心态、谨慎用药。

　　【现状】

　　老年人普遍失眠

　　睡眠是每个人都十分重视的事情，睡眠的时候我们浑身放松，美美地睡上一觉，我们立刻就感到轻松自在。一旦失眠了，不仅无法摆脱白天工作的劳累，整个人会更加疲惫，甚至让人抓狂。

　　“很多老年人在睡眠方面都存在障碍。”韦继政表示，根据一项对9000名60岁以上老年人的调查结果显示，半数以上有睡眠障碍;根据一项针对内科、骨科及老干部病房睡眠障碍调查的结果显示，53%—77%的人睡眠存在障碍，而且随着年龄增大发生率更高。

　　据其介绍，老年人失眠的主要症状为：入睡困难、睡眠维持困难、早醒、睡眠间歇性醒来。

　　【探因】

　　心理是主要因素

　　韦继政分析认为，心理是老人失眠的主要因素，其中，常见且影响重大的是退休和丧偶。

　　此外，生理因素也很关键，一方面，在于睡眠生理改变：正常人入睡的早期阶段睡眠浅，易醒;晚期阶段睡眠深，不易醒。老年人的早期阶段加长，晚期阶段缩短，所以易醒;另一方面，在于褪黑素缺乏：褪黑素是大脑松果体分泌的一种激素，有维持睡眠节律的功能。老年失眠患者，血循环的褪黑素减少，高峰出现延迟，也会影响睡眠。此外，老人睡得过早，容易早睡早醒。

　　还有病理因素：一是患者的性格欠完美：抑郁、焦虑、紧张等，是失眠的常见原因;二是器质性疾病：夜尿多(男性前列腺肥大、女性尿失禁)、心脏病、关节炎、帕金森氏病、停经、癌瘤等;三是服用多种药物导致，老年人疾病多、服药多，有些药物会干扰睡眠。

　　此外，睡眠时发生的疾病也有有可能干扰睡眠，如患者患有睡眠呼吸暂停综合征、不安性腿动综合征、阵发性肢动综合征都会使患者有效睡眠时间减少。

来源：江门日报