案例：那年高考，我被一所地区师专录取，思前想后，我觉得并不适合自己，便放弃了。于是，我又回到了学校，成了“高四生”。
一决定复读，我便发现自己与往不同了。原来的几个好朋友都已各奔前程，只我一个人在复读班，整天除了学习还是学习，话也少了，笑也少了，更多的只是沉默。
心理解析：其实，更多的时候，人们的苦恼和这位复读女孩一样，是多种情绪作用的共同结果，不过某一种或某几种情绪占主导地位而已。人的基本情绪只有喜、怒、哀、惧等几种，但这几种情绪通过不同的组合与分化便形成了丰富多彩的情绪世界。对于数种不良情绪构成的心绪不宁，我们可以将这几种不良情绪一一分解开来，各个击破，但同时也可采取一些更一般的方式，来走出情绪的低谷。
（1）学会渲泄情绪。心理学家认为：人们不要无限地压抑情绪，而要使情绪得当适当的渲泄。比如安说自己找不到真诚能谈心的朋友，那是因为复读班同学的心境相同，而谁也不肯首先打开自己的心扉。年轻人其实都需要朋友般的坦诚相待，如果安能打开这扇门，很少有人会将之拒之门外的。
（2）学会转移情绪。情绪反应是建立在高级神经中枢的暂时联系，当人们受到精神刺激时，大脑皮层就建立起一个兴奋点，如果有意识地再建立一个兴奋点，就可能使原来的兴奋点受到抑制。当挫折使人情绪低落，感到沮丧和烦恼时，最好运用可能的方法转移自己的情绪。
（3）学会自我安慰。人生要经历无数成功与失败，要学会不沉醉于一时成功的喜悦，也不沉沦于一时失败的沮丧，要以一种潇洒的态度来对待人生。
（4）学会自我评价。对于安的现状，如何进行一番冷静的分析，找出这次期中考试失败的原因：可能是由于紧张，求成心切；可能是由于功夫不到家；可能是由于粗心大意……要因为一次失败而放弃第二次的尝试，要把全部精力都倾注到努力学习上去。
青年人在成长的过程中，总会有这样或那样的不如意，但我们不能总是沉醉于过去的失意之中，而是要放眼远方，朝着自己的目标迈出坚实的脚步。
